Darum sollte die Schule später beginnen

Millionen deutsche Schüler:innen quälen sich deshalb frühmorgens aus dem Bett – so wie jede/r Arbeitnehmende auch. Studien zeigen aber immer wieder: Jungs und Mädchen haben einen anderen Schlafrhythmus als Erwachsene.

Jeder Mensch hat eine innere Uhr. Sie steuert die Zellprozesse und ist für den gesamten Organismus ein Taktgeber. Sie wird durch äußere Reize gesteuert. Fallen morgens die ersten Sonnenstrahlen durch das Fenster und gelangen ins Auge, dann regt das im Körper wichtige Prozesse an. Die Hormonproduktion wird angepasst, Herzschlag und Atemfrequenz nehmen langsam zu. So verändern sich das Herz-Kreislauf-System, die Verdauung und so auch die Aktivität, je nachdem, wohin der körpereigene Stundenzeiger deutet.

Grundsätzlich unterscheidet man zwei populäre sogenannte Chronotypen, nämlich die Frühaufsteher:innen ("Lerchen“) und Spätaufsteher:innen ("Eulen“). Die Übergänge zwischen beiden sind fließend, wie Studien zeigen. Für die innere Uhr wurden bislang mehr als 20 Gene identifiziert, ein weiterer bestimmender Faktor ist das Alter. In der Pubertät allerdings verschiebt sich der Rhythmus nach hinten, sodass auch die Frühaufsteher:innen lieber länger schlafen. Dieses Phänomen lässt sich weltweit beobachten.

Eine dauerhafte Lösung ist das aber keinesfalls, da die gesundheitlichen Folgen durch den chronischen Schlafmangel weiterhin bestehen. Zwar gibt es für den perfekten Schlaf im Kindes- und Jugendalter keine allumfassende Regel. Dazu ist das Schlafverhalten viel zu individuell.

Die bisherige Studienlage zeigt aber eindeutig, dass ein planmäßiger Unterricht um 8 Uhr morgens dem aktuellen Kenntnisstand widerspricht. Ein Beginn ab 8.30 Uhr, besser aber 9 oder sogar 10 Uhr würde vielen Jugendlichen guttun.

In Seattle hat man reagiert: Seit 2016 starten die High Schools dort knapp eine Stunde später – um 8:45 Uhr. Aus wissenschaftlicher Sicht zwar ein Kompromiss. Der aber dafür sorgt, dass Zehntklässler in Seattle nachts im Schnitt 34 Minuten mehr schlafen, wie eine aktuelle Studie zeigt.

Die Hälfte der Schüler:innen kommt unter der Woche dadurch auf durchschnittlich knapp 7,5 Stunden Schlaf pro Nacht. Das ist zwar immer noch weniger als empfohlen, ist aber spürbar: Die Jugendlichen sind im Unterricht wacher und aufmerksamer.

So ganz unschuldig oder machtlos sind die Jugendlichen jedoch nicht. Sie können die Verlagerung ihres Schlafrhythmus beeinflussen, indem sie weniger vor dem Bildschirmen sitzen. Doch das mag die Jugendlichen genauso wenig umstimmen, wie es bislang alle Studien mit den Bildungsministerien gemacht haben.