Darum sitzt du falsch auf dem Klo

Obwohl schon die alten Ägypter ihr Geschäft teilweise im Sitzen erledigten, war in Europa der Gang auf den Stuhl lange Zeit den besseren Schichten vorbehalten – sogar mit der Toilette wollte man sich vom einfachen Volk absetzen. Erst als sich die Wasserspülung verbreitete, begannen immer mehr Menschen, ihr Geschäft sitzend zu erledigen. Heute gilt die Sitztoilette vielen als ein Symbol für den Erfolg unserer modernen Zivilisation – zumindest in der westlichen Welt. Doch was genau auf dem Klo passiert, darüber spricht kaum jemand.

Stuhlgangprobleme, wie Inkontinenz oder Verstopfung, sind immer noch ein Tabuthema in unserer Gesellschaft – und kaum jemand versucht das zu ändern. Dementsprechend gibt es auch nur sehr wenig Leute, die sich wirklich gut mit diesem Thema auskennen.

Hocken wir, haben wir automatisch einen entspannten Beckenbodenmuskel. Das bedeutet, der Darm ist gerade. Gehen wir in die Sitzstellung, wird der Beckenbodenmuskel abgeknickt – die Entleerung erschwert sich.

Röntgenbilder haben gezeigt: Wenn Rücken und Oberschenkel einen Winkel von etwa 90 Grad aufweisen, ist der letzte Teil des Darms gekrümmt. Bei einem Winkel von etwa 20 Grad ist er gerade. Die Entleerung wird leichter.

Außerdem geht es hockend schneller. In einer Studie brauchten Testpersonen in der Hocke weniger als eine Minute. Im Sitzen waren es mehr als zwei Minuten. Während des Klogangs machen zudem viele Menschen einen entscheidenden Fehler. Sie denken, dass sie pressen müssen, damit der Stuhlgang überhaupt kommt. In Wirklichkeit müssen wir uns dafür aber entspannen. Der Press-Druck hilft gar nicht.

Für die nächste Sitzung heißt das: Druck rausnehmen und entspannen. Gut Ding will eben Weile haben.