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Warum Detox ein Mythos ist

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Detox-Kuren

Warum Detox
ein Mythos ist

Ein gesunder Körper entgiftet sich von selbst. Auch von Schlacken muss er nicht gereinigt werden, die gibt es nämlich gar nicht. Brauchen wir dann überhaupt Detox-Kuren und -Produkte?

30. April 2019 | Aktualisiert: 20. Januar 2022 | 8 Kommentare
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Inhalt

Darum geht’s:

Detox ist en vogue und soll den Körper entgiften

Detox-Anhänger:innen glauben, der moderne Mensch würde zu viele Gifte und Schadstoffe aufnehmen. Ursachen dafür seien eine ungesunde Ernährung mit zu viel Fett, Zucker und Zusatzstoffen sowie Nikotin und Alkohol. Aber auch Umweltgifte und Stress werden dafür verantwortlich gemacht, dass unser Körper nicht mehr in der Lage ist, sich selbstständig zu entgiften und zu reinigen. Die Folge laut Detox-Theorie: In unseren Organen und im Bindegewebe lagern sich "Schlacken“ ab, die für allerhand Unwohlsein verantwortlich sind. Detox-Kuren könnten unseren Körper von diesen unerwünschten Stoffen befreien.

Während die Variation an Detox-Diäten und -Produkten immer weiter zunimmt, hat die Wissenschaft bisher weder Schlacken im Körper nachweisen noch einen Nutzen von Detox-Kuren belegen können.

Darum müssen wir drüber sprechen:

Unser Körper entgiftet sich von selbst

Aus wissenschaftlicher Sicht ist eine Entgiftung des Körpers mithilfe von Detox-Maßnahmen nicht nötig. Ein gesunder menschlicher Körper reinigt sich selbst. Er scheidet unerwünschte Stoffe über Leber, Nieren, Darm, Haut und Atmung aus. In der Leber werden etwa giftige Substanzen umgebaut und über Niere und Darm ausgeschieden, so etwa beim Abbau von Alkohol. Bei "echten“ Vergiftungen hingegen, wie durch die falsche Dosierung von Medikamenten, braucht der Körper medizinische Maßnahmen, zum Beispiel ein Gegengift. Auch Dioxine und toxische Schwermetalle wie Blei können sich im Körper ansammeln, wenn man zu hoher Konzentration ausgesetzt ist. Es gibt jedoch keinerlei wissenschaftliche Belege dafür, dass Detox bei derartigen Vergiftungen helfen kann.

Vorsicht bei der Verwendung von Detox-Produkten

Es gibt zahlreiche Arten von Detox-Kuren. In der Regel sind sie eine Saftdiät, die über einige Tage durchgeführt wird und mit einer Darmentleerung beginnt. Detox-Freund:innen bezeichnen diese als "Colon Cleansing“. Es sind diverse Produkte auf dem Markt, die dabei helfen sollen, wie Fußpflaster, Entgiftungstabletten, Tees, Nahrungsergänzungsmittel oder sogenannte Superfoods.

Eher gefährlich als sinnvoll

Die Verbraucherzentralen warnen vor derartigen Produkten. Sie sind kostspielig und der Begriff "Detox“ werde rein zu Werbezwecken verwendet. Besonders problematisch: Die Produkte sind bezüglich ihrer versprochenen Wirkungen und ihrer Zusammensetzung nicht untersucht. Konkret raten die Verbraucherzentralen, sich mit einem Arzt/einer Ärztin oder Apotheker:in zu besprechen, will man regelmäßig Detox-Produkte einnehmen. Die Inhaltsstoffe können nämlich mit Medikamenten in Wechselwirkung treten oder durch ihre entwässernde Wirkung zu erhöhter Ausscheidung von Mineralstoffen führen, was den Elektrolyt-Haushalt stören kann.

"Detox" nur bei Zulassung

Der Bundesgerichtshof hat 2017 festgestellt, dass der Begriff "Detox“ eine gesundheitsbezogene Aussage darstellt und als solcher nicht für Produkte verwendet werden darf, die keine gesundheitsbezogene Zulassung haben. Die Hersteller nutzen das Image des Begriffes aber weiterhin, indem sie ihre Bezeichnungen minimal abwandeln wie "de-tox“, "d-tox“ oder "minus Tox“.

Und jetzt?

Nicht ohne ärztliche Aufsicht

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung rät, ohne ärztliche Aufsicht keine Detox-Diät durchzuführen. Sie könne zwar ein Einstieg in eine Änderung des Essverhaltens sein, doch zu lange durchgeführt kann sie zu Nährstoffmangel führen - etwa an Proteinen und Fett. Der Gewichtsverlust durch eine Detox-Diät beruht vor allem auf einer Abnahme von Wasser und nicht von Körperfett, was einen Jo-Jo-Effekt begünstigt. Wollen wir uns etwas Gutes tun, sollten wir abwechslungsreiche, vollwertige und hauptsächlich pflanzliche Nahrungsmittel essen. Das wirkt sich auf unsere Gesundheit aus und ein gesunder Körper schafft Entgiftung und Reinigung eben ganz von allein.

 

Autorin: Melanie Kuss

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Pätt
Pätt
1 Jahr zuvor

Es gibt gute und schlechte Entgifter, sicher bereits gehört? Bereits 2018, also Stand dieses Artikels, waren Gen-Varianten/Polymorphismen bekannt, die Entgiftungsenzyme betreffen und etwas über die Entgiftungskapazität des noch-gesunden Trägers aussagen. Das MTHFR-Enzym wäre ein solcher Vertreter (es wandelt inaktives Folat/letztlich B-Vitamine um in die zwei essentiellen Schlüsselchemikalien Glutathion und SAMe… Weiterlesen »

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Birgit Straka
Birgit Straka
2 Jahre zuvor

Seit wann hat die Schulmedizin Ahnung von Gesundheit bzw. Ernährung? Seit Jahrzehnten werden Symptome behandelt aber nicht die Ursache von Erkrankungen. Ein Arzt hat in seinem Studium nicht ein einziges Semester, in dem es um Ernährung geht – es sei denn, er belegt freiwillig eine entsprechende Fortbildung. Wie lange hat… Weiterlesen »

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Miriam A.
Miriam A.
3 Jahre zuvor

Ich stimme Laura P. da völlig zu. Auch ich habe gute Erfahrungen mit (jährlichem) Basenfasten gemacht, wonach man einfach wie ausgewechselt ist. Würde das Jeder machen, bräuchte es keinen Arzt! Übersäuerung ist Grundlage vieler chronischer Krankheiten etc. Die Behauptung, es gäbe keine Schlacken ist ja so was von an den… Weiterlesen »

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Quarks
Quarks
Editor
Antwort auf  Miriam A.
3 Jahre zuvor

Dass Cellulite (nicht Cellulitis) durch Schlacken verursacht wird, gilt als widerlegt.

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André Dürig
André Dürig
Antwort auf  Quarks
8 Monate zuvor

Von wem widerlegt? Von sog. „Faktencheckern“? Was denken Sie, löst das Bindegewebe auf? Hier etwas Nachhilfe: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/krankheiten/bindegewebe-uebersicht/weitere-bindegewebserkrankungen/cellulite

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Quarks
Quarks
Editor
Antwort auf  André Dürig
8 Monate zuvor

Bei der Website „Zentrum der Gesundheit“ solltest du aufpassen, da werden öfter mal Falschinformationen veröffentlicht.
Wir haben da eine eigene Science Cops Folge zu gemacht, hör gern mal rein: https://www.quarks.de/podcast/science-cops-der-fall-zentrum-der-gesundheit/

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André Dürig
André Dürig
Antwort auf  Miriam A.
8 Monate zuvor

Hey Miriam, Du bist eine Verschwörungstheoretikerin 😉 Und vor allem hast Du keinen weissen Kittel und somit eh keine Ahnung. Nein im Ernst: So einen Beitrag ungestraft an die Öffentlichkeit zu bringen spiegelt den Zustand unserer Gesellschaft.

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Laura P.
Laura P.
3 Jahre zuvor

Es ist kein Mythos und man brauch auch nicht bei jeder Art von Entgiftung einen Arzt! Vielleicht ist der Name Detox oder Entgiftung falsch gewählt jedoch werden dennoch Säuren und Schlacken aus dem Körper gespült, wenn man „Entgiftet“. Dafür reichen teilweise auch schon Kleinigkeiten wie Basenbäder, Basenkuren oder Saunagänge. Man… Weiterlesen »

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