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Hautkrebsrisiko
Sonnenschutz: Was ist wichtig, was Unsinn?
Ist nur Sonnenbrand gefährlich – und wie viel Sonne kriege ich im Schatten und im Wasser ab? Es gibt viel Unwissen zu Sonnenschutz, die Hautkrebsraten steigen weiter. Fakt ist: Wir müssen uns besser schützen, als wir denken.
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Inhalt
- Wie wichtig ist Sonnenschutz im Alltag?
- Sind nur Sonnenbrände gefährlich?
- Sind UV-A- und UV-B Strahlen gleichermaßen gefährlich?
- Ist vorgebräunte Haut weniger gefährdet?
- Wie gefährlich ist die Frühlingssonne?
- Ist Sonnencreme wirklich der beste Sonnenschutz?
- Wie werden Sonnenschutzmittel richtig angewandt?
- Ist wasserfeste Sonnencreme wirklich wasserfest?
- Wie gut schützen Schatten, Wasser und Kleidung?
- Führt Sonnenschutz zu Vitamin-D-Mangel?
- Wie wichtig ist Sonnenschutz im Alltag?
- Sind nur Sonnenbrände gefährlich?
- Sind UV-A- und UV-B Strahlen gleichermaßen gefährlich?
- Ist vorgebräunte Haut weniger gefährdet?
- Wie gefährlich ist die Frühlingssonne?
- Ist Sonnencreme wirklich der beste Sonnenschutz?
- Wie werden Sonnenschutzmittel richtig angewandt?
- Ist wasserfeste Sonnencreme wirklich wasserfest?
- Wie gut schützen Schatten, Wasser und Kleidung?
- Führt Sonnenschutz zu Vitamin-D-Mangel?
Artikel Abschnitt: Wie wichtig ist Sonnenschutz im Alltag?
Wie wichtig ist Sonnenschutz im Alltag?
Dazu passt die Entwicklung der Hautkrebszahlen: Nach Schätzung der WHO treten weltweit pro Jahr zwei bis drei Millionen neue Fälle von hellem Hautkrebs auf und rund 250.000 neue maligne Melanome (schwarzer Hautkrebs). Dabei ist längst klar: UV-Strahlen der Sonne sind umweltbedingtes Risiko Nummer eins für eine Hautkrebserkrankung.
Artikel Abschnitt: Sind nur Sonnenbrände gefährlich?
Sind nur Sonnenbrände gefährlich?
Doch auch die UV-Strahlung, die über Jahre langsam, aber stetig auf uns einstrahlt, spielt eine Rolle bei der Entstehung eines Melanoms. Heißt konkret: Die Haut vergisst keine UV-Strahlung – die Strahlenbelastung summiert sich im Laufe des Lebens auf. Daher empfehlen Fachorganisationen wie das Deutsche Krebsforschungszentrum einen nachhaltigen und intensiven Schutz vor UV-Strahlung – besonders für Kinder und Jugendliche.
Solariumbesuche erhöhen das Risiko
Das Gleiche gilt auch für künstliche UV-Strahlung wie etwa in Solarien. Laut Bundesamt für Strahlenschutz verdoppelt sich das Risiko, an schwarzem Hautkrebs zu erkranken, wenn man in jungen Jahren unter 35 regelmäßig ein Solarium besucht. Für Minderjährige ist das in Deutschland verboten.
Zu viel UV-Strahlung ist außerdem gefährlich für unsere Augen. Zu den akuten Effekten von zu viel Sonne für die Augen zählen Hornhautentzündung, Bindehautentzündung und fotochemische Netzhautschäden. Langfristig kann ein Übermaß an UV-Strahlung zu Linsentrübung führen, als Grauer Star bekannt.
Artikel Abschnitt: Sind UV-A- und UV-B Strahlen gleichermaßen gefährlich?
Sind UV-A- und UV-B Strahlen gleichermaßen gefährlich?
Von den UV-B-Strahlen erreichen bis zu zehn Prozent die Erdoberfläche. Bei Störungen der Ozonschicht vergrößert sich der Anteil. Daher ist etwa in Australien, wo die Ozonschicht sehr dünn ist, das Hautkrebsrisiko besonders hoch. UV-B-Strahlen sind kurzwellig und für Sonnenbrände verantwortlich. Diese energiereiche Strahlung schädigt die DNA-Moleküle der Hautzellen in unserer äußersten Hautschicht (Epidermis).
UV-A-Strahlen dringen tiefer in die Haut ein
Die langwelligere UV-A-Strahlung erreicht weitgehend unbehindert die Erde. UV-A-Strahlen haben weniger Energie als UV-B-Strahlen, dringen aber tiefer in die Haut ein – bis in unsere Lederhaut. Hier produzieren sie freie Radikale, die die Haut altern lassen. Und: UV-A-Strahlen sorgen über eine Umwandlung des Hautfarbstoffes für eine Sofortpigmentierung der Haut – die Haut bräunt.
Bis vor wenigen Jahren glaubte man noch, sie seien weniger gefährlich, weil ihre hautrötende Wirkung bis zu tausendfach schwächer ist als die von UV-B-Strahlen. Mittlerweile ist jedoch gesichert, dass auch UV-A-Strahlen zu Schäden in der Erbsubstanz unserer Haut führen. Daher ist UV-A- wie UV-B-Strahlung auch als "eindeutig krebserzeugend für den Menschen“ eingestuft, so der Krebsinformationsdienst.
Artikel Abschnitt: Ist vorgebräunte Haut weniger gefährdet?
Ist vorgebräunte Haut weniger gefährdet?
Allerdings schützt uns die Bräune nicht so stark, wie wir glauben. Bei Menschen mit Hauttyp I bis III, so wie es die meisten Mitteleuropäer:innen sind, entspricht der Schutz durch die Eigenbräune etwa einer Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 1,5. Menschen mit dunklem Hauttyp IV können durch ein Vorbräunen nur einen maximalen Lichtschutzfaktor-Schutz von 2 erreichen. Daher gelten alle Sonnenschutzempfehlungen auch für gebräunte Menschen.
Artikel Abschnitt: Wie gefährlich ist die Frühlingssonne?
Wie gefährlich ist die Frühlingssonne?
Daher raten Expertinnen und Experten zu einem bedachten Umgang mit der Frühlingssonne. Die Haut müsse sich langsam an die Sonne gewöhnen und vor zu intensiver UV-Strahlung geschützt werden. Der UV-Index vom Bundesamt für Strahlenschutz (BfS) informiert über die tagesaktuelle Intensität der UV-Strahlung.
Sonnenschutz ab UV-Index-Wert von 3 empfohlen
Er zeigt auf einer Skala von 1 bis 11 tagesaktuell die höchstmögliche UV-Bestrahlungsstärke an. Natürlich hat die Tageszeit Einfluss auf die UV-Intensität – sie ist in der Mittagszeit von 11 bis 15 Uhr am höchsten. Aber auch die geografische Breite, die Gesamtozonkonzentration in der Atmosphäre, die Bewölkung und die Höhenlage eines Ortes bestimmen, wie intensiv die UV-Strahlung ist.
Schon bei einem UV-Index-Wert von 3 werden Sonnenschutz-Maßnahmen empfohlen. In den Wintermonaten von Oktober bis März bleibt bei uns in Deutschland der UV-Index-Wert unter 3, ein Sonnenschutz ist also in der Regel nicht nötig.
Artikel Abschnitt: Ist Sonnencreme wirklich der beste Sonnenschutz?
Ist Sonnencreme wirklich der beste Sonnenschutz?
Artikel Abschnitt: Wie werden Sonnenschutzmittel richtig angewandt?
Wie werden Sonnenschutzmittel richtig angewandt?
Zudem wird ein Lichtschutzfaktor von mindestens 20 empfohlen, bei Kindern und Menschen mit heller Haut mindestens 30. Ein höherer Schutzfaktor als 50 bis 60 ist chemisch nicht möglich, daher gibt es in Europa auch nur die Bezeichnung 50+.
Je höher der Lichtschutzfaktor, umso länger der Schutz
Der Lichtschutzfaktor (LSF), im Ausland als Sun Protection Factor (SPF) bezeichnet, gibt an, wie viel länger man sich mit der Sonnenschutzlotion der Sonne aussetzen kann, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen. Je höher der Wert, umso länger der Schutz. Konkret: Würde man ohne Sonnenschutz etwa schon nach 10 Minuten erröten und benutzt eine Creme mit Lichtschutzfaktor 30, verlängert sich der Sonnenschutz auf maximal 300 Minuten.
Und: Nachcremen verlängert den Schutz nicht – es erhält ihn nur. Bei unserem Beispiel bräuchte die Haut also trotzdem nach den 300 Minuten Sonne eine Sonnenpause, vorsichtshalber am besten schon nach einem Drittel der ausgerechneten Zeit, so die einhellige Empfehlung der Expert:innen.
Außerdem sollten wir bei der Wahl unseres Lichtschutzfaktors beachten, dass sich die Eigenschutzzeit unserer Haut bei Reisen in südlichere Länder und ins Gebirge verringert, weil dort eine intensivere UV-Strahlung herrscht. Hier also: Höheren Lichtschutzfaktor wählen!
Artikel Abschnitt: Ist wasserfeste Sonnencreme wirklich wasserfest?
Ist wasserfeste Sonnencreme wirklich wasserfest?
Die Stiftung prüft übrigens seit 2017 Sonnenschutzmittel nicht mehr auf ihre Wasserfestigkeit, weil diese Begrifflichkeit den Verbraucherinnen und Verbrauer zu sehr in Sicherheit wiege. Stattdessen bekommen derartige Mittel sogar Punktabzug bei den Werbeaussagen.
Artikel Abschnitt: Wie gut schützen Schatten, Wasser und Kleidung?
Wie gut schützen Schatten, Wasser und Kleidung?
Wolken hingegen bieten keinen Schutz vor UV-Strahlung. Sie verschlucken zwar teils die Strahlung, andererseits reflektieren sie diese aber auch. Im Extremfall kann so die UV-Strahlung am Boden unter einem teilweise bewölkten Himmel sogar stärker sein als unter einem wolkenfreien Himmel.
Dunkle Kleidung schützt vor UV-Strahlen
Auch Wasser schützt nicht vor UV-Strahlung, ganz im Gegenteil: Wasser kann die UV-Strahlung sogar noch verstärken – und selbst in einem halben Meter Tiefe dringen noch etwa 40 Prozent der UV-Strahlung durch. Somit gilt: Nicht vom kühlen Nass des Wassers in die Irre führen lassen und auch im Wasser an Sonnenschutz denken.
Kleidung hingegen ist ein bewährter Schutz gegen die Sonnenstrahlen. Das funktioniert jedoch nicht mit allen Stoffen: Leichte helle Baumwolle, die wir im Sommer besonders gerne tragen, ist durchlässig für UV-Strahlen. Es gilt die Faustregel: Je dunkler der Stoff und je dichter gewebt, desto höher ist der Schutz vor der Sonne.
Artikel Abschnitt: Führt Sonnenschutz zu Vitamin-D-Mangel?
Führt Sonnenschutz zu Vitamin-D-Mangel?
Das vom BfS initiierte UV-Schutz-Bündnis, dem auch das Deutsche Krebsforschungszentrum angehört, gibt aber Entwarnung: Von Vitamin-D-Mangel sind bei uns in Deutschland in der Regel nur Risikogruppen betroffen. Dazu zählen alte und chronisch kranke Menschen, die kaum im Freien sind. Auch Säuglinge und Kleinkinder erhalten in Absprache mit dem Arzt Vitamin-D-Präparate, weil sie bis zum zweiten Frühsommer nach der Geburt möglichst keiner Sonnenstrahlung ausgesetzt sein sollen.
Sonnenschutz verhindert keine Vitamin-D-Produktion
Für alle anderen gilt: Zwei- bis dreimal pro Woche Gesicht, Hände und Arme unbedeckt ohne Sonnenschutz "der Hälfte der minimalen sonnenbrandwirksamen UV-Dosis aussetzen" – also die Hälfte der Zeit, in der man sonst ungeschützt einen Sonnenbrand bekäme. Bei einem Menschen mittleren Hauttyps wären das bei einer hohen UV-Intensität (UV-Index 7) etwa 12 Minuten.
Das Bündnis rät zudem ab "von starken, nicht ärztlich kontrollierten UV-Bestrahlungen (Sonne oder Solarium) zum Zweck der Vitamin-D-Bildung". Das bedeutet: Ein angemessener Sonnenschutz steht einer ausreichenden Vitamin-D-Produktion nicht im Wege. Unser Körper kann übrigens Vitamin D speichern, sodass ein gesunder Mensch auch im Winter – in Deutschland von Oktober bis März – genügend Vitamin D zur Verfügung hat. Ab dem Frühjahr kann der Vitamin-D-Speicher wieder aufgefüllt werden.
Wo hilft Vitamin D, wo nicht? Diese und weitere Fragen beantworten wir hier.
Ursprünglich veröffentlicht: 29. Mai 2020
Autorin: Melanie Kuss
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„Auch Wasser schützt nicht vor UV-Strahlen.“ Beißt sich etwas mit „und selbst in einem halben Meter Tiefe dringen noch etwa 40% der UV-Strahlung durch“. 40% der Strahlung klingt für mich als wären es weniger als 100% und somit ein schützender Effekt von Wasser…
Klar geht man nicht bei UV-9 in die Sonne, aber so ist das doch alles Panikmache. Und im Sommer ab besten Schwarz tragen, oder was? Schon mal nach Arabien geschaut, die tragen alle weiß, weil es die Infrarotstrahlung reflektiert.
Ich habe zwei Fragen, die ich bisher nirgends beantwortet gefunden habe: Bei intensiver Sonnenstrahlung beträgt die Eigenschutzzeit beim gemischten Hauttyp 20-30 Minuten. Gibt es eine Tabelle (je Hauttyp), die nach UV-Index aufschlüsselt, wie lange die Eigenschutzzeit beträgt (z.B. UV-Index 2: 10h, UV-Index 3: 1h, UV-Index 4: 45m, etc.)? Wie lange… Weiterlesen »
Hey, es finden sich zwar vielerorts grobe Tabellen mit den Hauttypen und wie lange jeweils die Eigenschutzzeit ist, aber wir haben keine gefunden, wo zusätzlich noch nach UV-Index aufgeschlüsselt wird. Das liegt vermutlich darin begründet, dass die Einteilung der Hauttypen nur eine relativ grobe ist – die Übergänge sind fließend;… Weiterlesen »
Vielen Dank für die ausführliche Antwort. In der Veröffentlichung FS-2012-156-AKNIR ist auf Seite 40 eine gute Übersicht über die Eigenschutzzeit nach UV-Index. Wenn auch nicht nach Hauttyp, gibt sie doch eine gute Übersicht, vielen Dank! Der Körper scheint tatsächlich etwas zu brauchen. Der Absatz direkt über dem von euch zitierten… Weiterlesen »
Muss man auch ohne Kontakt zu Wasser oder wenn man nicht geschwitzt hat (z.B. normaler Bürotag im Winter) den Sonnenschutz alle paar Stunden erneuern?
Und wenn ja, wieso lässt der Schutz überhaupt nach?
Also eine konkrete Quelle dazu finden wir leider auf die Schnelle nicht. Aber der Schutz lässt offenbar vor allem aufgrund von Wassereinwirkung und Schwitzen nach, siehe https://www.bfs.de/DE/themen/opt/uv/schutz/sonnencreme/sonnencreme_node.html – Der Logik nach müsste bei Indoor-Tätigkeiten weniger Nachcremen erforderlich sein. Wir nehmen das Thema auf die Liste!
Vielen Dank für die schnelle Antwort und den Link! Ich bin gespannt auf weitere Erkenntnisse zu der Frage.
Eingangs werden Zahlen vorgestellt: „Nach Schätzung der WHO treten weltweit pro Jahr zwei bis drei Millionen neue Fälle von hellem Hautkrebs auf und rund 250.000 neue maligne Melanome (schwarzer Hautkrebs).“ Woran liegt das? Etwa an einer geänderten Diagnostik? Wie sahen die Zahlen im Vergleich dazu vor etwa 10 oder 20… Weiterlesen »
Auf den Seiten des Deutschen Krebsforschungszentrums (DKFZ) findest du kurz und übersichtlich die Hauptrisikofaktoren für verschiedene Hautkrebsarten aufgelistet: https://www.dkfz.de/de/krebspraevention/Lexikon/H/Hautkrebs.html Hauptrisikofaktur für hellen Hautkrebs ist laut DKFZ UV-Strahlung. Zu schwarzem Hautkrebs schreiben die Experten: „Hauptrisikofaktor: Anzahl der Pigmentmale am gesamten Körper; auch kurze, intensive UV-Strahlung scheint eine Rolle zu spielen.“ Liebe… Weiterlesen »