Wie sinnvoll sind Faszienrollen?

Sie sollen das Bindegewebe straffen und so beispielsweise auch gegen Cellulite helfen. Von Kopf bis Fuß kann man Körperstellen mit der Rolle massieren, also bestimmte Körperpartien "ausrollen", insbesondere an den Beinen, am Gesäß und am Rücken.

Self-myofascial Therapy (SMT) nennt das ein Hersteller, der damit wirbt, dass man sich damit auf sportliche Belastungen vorbereiten oder die Regeneration fördern könne.

Grundsätzlich gelte: "Bewegung ist immer die beste Option, auch und vor allem bei Verspannungen." Heißt: Wer seine Muskeln nicht trainiert, kann mit dem Bindegewebe allein nicht viel erreichen. Macht man es falsch, kann die Bewegung auf der Hartschaumrolle möglicherweise schaden.

Der Bewegungsdruck sollte nur in eine Richtung ausgeführt werden, und zwar zum Herzen hin. "Wird vom Herzen weg gerollt, hat der venöse Rückstrom viel härter zu arbeiten", sagt Froböse.

Das könne bei älteren Menschen problematisch werden. Wer alleine mit der Rolle arbeiten will, sollte also vorher eine Ärztin oder einen spezialisierten Physiotherapeuten um Rat fragen.

Schmerzen lassen sich etwa lindern, indem man dort punktuell Druck ausübt mit der Rolle oder einem Ball. Rollen mit gewellter oder genoppter Oberfläche dienen übrigens nicht der Regeneration, sondern werden vor allem von Sportler:innen vor einem Wettkampf eingesetzt.