Darum sind Pupse stinknormal

Die Gase bilden sich an drei unterschiedlichen Orten:

1. Speiseröhre: Es entstehen Pupse, sobald wir anfangen zu essen. Wir schlucken nicht nur die zerkaute Mahlzeit, sondern eine Menge Luft in Form von Sauerstoff (O2) und Stickstoff (N2) herunter – vor allem dann, wenn wir uns keine Zeit lassen und das Essen hinunterschlingen. Speisebrei, Sauerstoff und Stickstoff rutschen über die Speiseröhre in Richtung Magen.
2. Dünndarm: Nachdem der Speisebrei den Magen passiert hat, haftet Magensäure an ihm. Diese neutralisiert der Körper im Dünndarm. Außerdem verdaut er hier Fette aus der Nahrung. Bei beiden Prozessen entsteht Kohlendioxid (CO2).
3. Dickdarm: Im Dickdarm bahnen sich die meisten Pupse an. Hier zerlegen Bakterien wie Anaerobier und E. coli den Speiserest. Sie bauen unverdauliche Kohlenhydrate und Eiweiße ab. Dabei produzieren sie CO2, Wasserstoff (H2) und Methan (CH4).

Insgesamt bilden sich bis zu 2,5 Liter Gase pro Tag. Zum Glück müssen wir die nicht alle auspupsen: Den Großteil der Winde schickt unser Dickdarm über die Blutbahn in unsere Lungen. Von dort aus atmen wir die Gase aus.

Nur einen halben Liter befördert der Dickdarm in Richtung Po. Hier lassen die Gase beim Abdrücken den Anus vibrieren – das klassische Pupsgeräusch ertönt.

Wer anfällig für Blähungen ist, sollte kritische Nahrungsmittel wie Hülsenfrüchte, Kohl und Zwiebeln in kleinen Portionen, aber trotzdem regelmäßig zu sich nehmen. Mit der Zeit gewöhnt sich der Darm an die Lebensmittel. Es hilft außerdem, diese Speisen gründlich zu waschen oder einzuweichen und lange zu kochen. Wer eine Unverträglichkeit wie eine Laktoseintoleranz hat, sollte auf die entsprechenden Lebensmittel verzichten.

Als Hausmittel kann ein Tee aus Fenchel, Kümmel, Anis oder Pfefferminz gegen Blähungen helfen. Stecken Stress und psychische Erkrankungen hinter den Beschwerden, lohnt es sich, Entspannungsverfahren wie Achtsamkeitstraining oder progressive Muskelentspannung auszuprobieren.
Es gibt auch Medikamente wie sogenannte Entschäumer und alternative Methoden wie Akupunktur, Homöopathie oder eine Darmsanierung. Es gibt jedoch keine Studien, die deren Nutzen bei Blähungen belegen.